保证每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶，每3天喝鱼汤一次，经常吃瘦肉，对于提高免疫力非常有帮助。另外，保证孩子每周吃一次动物肝脏，还能促进孩子免疫系统发育完善。

　　实验证实，通过摄取维生素C的方法来预防感冒也是非常有效的，所以日常饮食要多吃富含维生素C的食物。新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。研究还发现，锌不但能直接抑制病毒的产生，还能增强机体细胞的免疫功能，因此，锌被称为“病毒克星”。富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。还有，多吃富含铁的食物，能增强机体抗病能力，以达到对抗病毒的目的。富含铁的食品包括：动物血、奶类、蛋类、肉类等。