劳动民生 [消息树]
保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色) 【字体: 【打印】
"长假综合症"节后困扰上班族 专家:调整作息时间
2008年2月13日 03:29
来源:劳动报 作者:吴蓉 选稿:王秉杰

  假期过后,上班的第一天许多人往往会感到疲惫,这是因为睡眠不足造成的。“上班前不要给自己压力,相信到了工作环境后,人会慢慢适应的。”针对长假综合症,上海市心理咨询行业协会常务副秘书长石玉华,昨天在接受记者采访时为上班族给出了良方。

  “许多人会有假期后的综合症,这是因为给自己太多的压力了。”石玉华提醒说,千万不要给自己压力,不要把上班后的期望值定得过高。比如有的人会想上班后我要干什么,干到什么程度?千万不要去想这些,也就是不要让自己有辛苦的预期,顺其自然。人的适应能力应该是很强的,相信到了工作环境后会慢慢地适应的。工作的感觉是会恢复过来的,这个时间不会太长,只需一、两天就可以了。

  在假期里,许多人都会玩得很晚,有的甚至通宵达旦,凌晨时分才入睡,直到第二天中午才起来,这是很不好的生活习惯。石玉华表示,造成许多人长假综合症的原因主要是因为没有
调整好作息时间。要改变节日综合症,一定要把这种晚睡晚起的生活状态调整过来,要改变作息起居的时间,把生物钟调整到上班的时段。做这种调整,最好在假期结束的前两天,可以适当地把睡觉时间提前,早上也适当的早起。睡眠充足了,上班时就不会感到累了。

  有的人虽然上班了,脑子里还在想着假期里的事。石玉华认为,这也是一种不好的状态,必须作调整。在心理状态上,要做好从休假状态向工作状态的过度。比如,上班前整理一下自己的公文包,在记事本上写几件自己要做的小事,不要太多,两、三件就可以了。在心理上提醒自己,假期已经结束了,这样到了办公室后不会还停留在休假状态,很自然地从休假状态过度到工作状态,不会在心理上造成很大的落差。


  • 东方网滚动发布即时路况信息
  • 铁路恢复预售11天车票
  • 上海开通九条公交春运专线
  • 京沪航线惊现280元特价票
  • 情人节玫瑰较往年价涨三成
  • 高考二本好专业有望移至一本

  • "中华风韵"欧洲巡演揭幕
  • 中国餐饮30年:从"有啥吃啥"到"吃啥有啥"[图]
  • -2.4℃,上班首日现入冬以来最低温 未来一周多云
  • 万科上海楼盘暗降 中小开发商或将跟风
  • 免费理财规划热线被打爆 春节上柜理财产品大多售罄
  • 雪灾致网购"晚年"现象 未来一周或成节后网购高峰期
  • 松江九亭实验动物中心探访:6年500万老鼠为科研献身

  • 中国餐饮30年
  • 沪男生春节期间兴起"变脸"潮 评:未成年整容不足取
  • 上海春节7天垃圾天天超万吨 创下历史之最
  • 被自己的车轧死保险公司赔不赔?法院不支持赔付诉请
  • 中小学生肥胖检出率高于全国 沪启动肥胖病干预项目
  • 长假综合症"节后困扰上班族 专家:调整作息时间
  • 沪消费者节日申投诉增15% 销售服务等成被投诉大户

  • 东方网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像