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营养早餐轻松准备
2008年4月10日 09:53
来源:劳动报 作者:诺诺 选稿:实习生陈蓉

  泰式炒河粉
  
  原料:河粉200克、碎猪肉100克、红椒1个、番茄1个、葱1根、洋葱1/3个、金不换3克、银芽10克调料:胡椒粉少许、鱼露1汤匙、糖2克、生抽1汤匙、老抽1汤匙
  
  做法:1、红椒洗净斜切圈,洋葱洗净切丝,葱切段,番茄切块,银芽洗净,金不换洗净;2、热锅炒香碎肉,盛出;3、热锅炒香洋葱,倒入河粉,用大火略炒,再倒入剩下的材料炒一会,倒入调料,大火炒匀盛盘即可。

  海鲜意粉
  
  原料:意粉200克、海鲜150克、洋葱1/3只、青椒1/3只、红椒1/3只、芝士粉1汤匙、牛油2汤匙、面粉1杯调料:盐1/2茶匙、胡椒粉1/3茶匙、鸡粉1茶匙、鲜奶1/2杯、奶油1/3杯、白酒1/2杯、清水1杯
  
  做法:1、沸
水煮意粉至8成熟,捞出沥干水分,洋葱、青椒、红椒切片,海鲜用热油炒至7成熟;3、热锅中加牛油煮溶,加入面粉炒香,加清水后注入鲜奶、白酒、奶油慢火煮15分钟,加调味料再用小火烧5分钟即成汁酱;3、炒香配料加入海鲜,加入汁酱煮熟,海鲜淋在意粉面上,加芝士粉即可。

  玉米面饼

  原料:玉米粉300克、精面粉150克调料:白糖50克、食油50克、酵母10克

  做法:1、将玉米粉、面粉、酵母、白糖抖匀,加水调成糊状,放置30分钟发酵;

  2、待锅中的油烧热后,倒入粉糊,煎至金黄,涮油,翻面,煎至两面皆金黄即可。



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