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秋冬身体"加湿"正当时

2010年11月29日 06:28

来源:劳动报 作者:余梓 选稿:孙晓菲

  申城近期天气晴好,气温降低,很多人却因此感觉浑身皮肤瘙痒、口干舌燥,或是觉得鼻腔干燥,像要冒烟……这种种症状并不是一般的上火,而是人们常说的“燥”。中医认为“燥”是最易伤人致病的邪气之一,本刊在采访了相关科室专家后为那些“为燥所困”的读者打造了一份健康实用指南。

  申城今年11月,晴朗少雨,气候干燥,久居上海的人普遍感觉比往年更干。上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师周端教授介绍,中医讲六气,指的是“风寒暑湿燥火”,如果过了的话,就变为六邪,秋令主“燥”,过之就成为“燥邪”,也会变为“火”。人体内,肺为娇脏,最易感受秋燥之邪,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,深秋应该注意护阴润燥,以养肺为先。周教授推荐说,芝麻、蜂蜜都是有润燥功效的食物,秋季饮食中还要注意“少辛多酸”,尤其是多进食含水分多的水果、蔬菜,如荸荠、萝卜、百合、柿子、石榴、白果、银耳、藕等。

  燥症的常见症状包括口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结、烦躁不安等,如何克服这些症状?这需要因人而异,对症采取措施。

  加湿部位:手足

  主要症状:手脚皲裂或出血每年到了秋冬季节,赵阿姨的手脚都会因干燥而出现皲裂或出血的症状,她说:“即使晚上涂了润肤霜,早上也会发现脚跟有皲裂,丝袜根本不能穿。”

  专家诊断:引起干燥的原因可能是紫外线,阳光中的紫外线能伤害皮肤的细胞,使皮肤失水,造成皮肤干燥,加速皮肤的老化;二是空气干燥,进而导致皮肤失水;另外是手脚接触碱性洗涤剂,就会导致皲裂。

  治疗方案:小心洗手,多运动中医认为,血液供应时,总会先满足脏器的需要,最后剩下的才会分给离中心区最远的手足,所以如果体内血液不足,首先被克扣供应的就是手足。因此首先要做好防寒保暖。经常摩擦手部皮肤、活动手足部关节,促进血液循环,可增强耐寒能力。并适当做些户外活动,运动会明显加快气血的运行,从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量较大的项目。

  其次,小心化学物质对手足的刺激。如洗碗和洗衣服时,最好戴乳胶手套。洗手要讲究。手足皲裂者一忌频繁洗手,过度洗涤会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去,造成皮肤干燥、开裂;二忌用碱性强的洗涤剂,应选用无刺激性的中性洗手液,最好含有维生素、芦荟等滋润型护肤成分,要养成洗完手后马上抹护肤品的好习惯。

  手足皲裂者睡前将双手或双脚放在热水中浸泡20分钟,擦干后可自行去死皮和硬茧,然后进行10至20分钟的按摩,加速血液循环,促进皮脂腺分泌;再涂以尿素霜、凡士林软膏等,并稍加按摩以使局部皮肤湿润柔软,最好穿袜子睡觉。皮肤如有裂口,先软化去除表面角质层,取2~3粒鱼肝油丸,挤出药液均匀地涂擦患处,每晚睡前涂1次,皲裂口愈合比较快。

  加湿部位:皮肤

  主要症状:全身脱皮,瘙痒难忍今年50多岁的陶女士,最近全身脱皮,奇痒难忍,凡是被自己抓到的地方都红肿起来。

  专家诊断:由于秋冬天气变凉、多风、干燥等因素造成的,此外,年龄增大后,肝肾阴亏,真阴难复,不能滋润肌肤,如果水喝得不够,蔬果吃得少,很容易发生皮肤瘙痒症。

  治疗方案:洗完澡立刻抹乳液岳阳中西医结合医院皮肤科主任李斌形象地说,皮肤要靠体内的阴血来滋养,只有润得透了,身体才不容易被“风干”。具体的建议是:每天应保证饮水量不少于2000毫升。多吃果蔬,少吃辣椒等刺激性食物,并避免烟酒的刺激。此外,煲冬瓜猪骨汤或莲藕沙骨汤,加枸杞子、红枣一起煲,补水效果都不错。

  沐浴时不要过度搓身,减少皮肤水分流失。洗完澡后,感觉皮肤瘙痒,尽量不要抓,记得为肌肤涂抹身体乳液补水,以减少浴后皮肤缺少油脂而失去更多水分。

  加湿部位:口鼻

  主要症状:鼻干鼻出血,过敏性鼻炎小华是初中二年级学生,他患过敏性鼻炎已有2年多了。今年秋冬季节天气干,再加上他们新家附近的建筑工地多,空气中的粉尘也多。因此,他过敏性鼻炎老是反复发作,最近还流鼻血。

  专家诊断:我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的,尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足,体液减少,口鼻干燥就会接踵而来。

  治疗方案:用加湿器直接滋润口鼻要注意保暖,预防感冒,加强体育锻炼。多喝水,过敏体质人群避免吃过敏性食物,对花粉过敏的人不要在花丛中久呆。随时保持鼻腔清洁,保持家里卫生清洁,防止粉尘堆积。要及时更换、清洗床单、被罩,防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。

  喝点植物茶可生津。如取用鲜山楂(掰开)7枚、乌梅2枚、麦冬20粒、冰糖5-7粒,沸水浸泡后代茶饮。

  适宜使用加湿器,在一呼一吸之间,湿润的空气通过口或鼻直接吸入,作用在呼吸道,“旱情”立刻缓解。

  加湿部位:眼睛

  主要症状:干涩发红,有异物感白领DANNE感觉眼睛干涩,老是不舒服,像进了沙子。经医生诊断,患上了干眼症,让他补充人工泪液。

  专家诊断:一是他用电脑太多,“久视伤血”,没有充足的血液来润泽双眼,眼干涩和眼疲劳达到一定程度,不适症状就出现了;二是秋冬气候干燥,泪液也干得快,不能很好地滋润眼睛。当这些原因使泪液分泌不足,或蒸发过强,或泪液质量发生改变时均可造成干眼。

  治疗方案:热敷眼睛,多闭目养神针对干眼的不同病因有不同的润目方法:枸杞叶煮鸡蛋汤,可补益肝肾精血;枸杞子泡茶吃渣,每天一小撮左右,坚持吃,也可明目。

  每天一有时间就要让眼睛休息,闭上双眼,也能减少一些损耗。眼睛劳累很可能是因为气血不畅,做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

  有空不妨热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20-30分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目。

  刮痧具有疏经活络、活血化瘀、改善微循环及排毒解毒的作用。通过刮拭眼周、头部、颈部及背部,可以疏通局部及周身的经络、气血。

  加湿部位:头发

  主要症状:干枯开叉,发黄脱发办公室的女生们都在为头发脱落严重而烦恼。有些烫过发的发现开叉更严重了。

  专家诊断:秋冬季气候干燥,大量耗损了体液,于是头发干枯、开叉、发黄、脱发都来了。上海华山医院杨勤萍副教授谈到,头发中含有大约15%的水分,但如果低于10%,就会立刻呈现出种种干燥的现象———静电、发丝飘落、发端分叉。

  治疗方案:从细节开始保养头发开始梳头时,一定要先用宽齿梳从发尾开始一撮一撮将头发梳开,然后再从中段开始梳,最后将头发全部梳开梳顺;头发较多较长的,建议将头发分成上下两部分,先撩起上半部分头发,梳顺左右两侧和下半部分头发之后,再将头发全部放下来一起梳理。

  洗头注意顺序和技巧。首先,确定发丝都梳顺、梳开之后再洗发;然后取少量洗发产品倒于手心,用两手先揉搓至起泡,再抹上头皮,然后慢慢用双手指腹搓揉开,一边清洁一边按摩,发丝只需轻轻搓揉即可。洗头最好进行两次,第一次洗去发丝与头皮上的污垢,第二次彻底清洁、舒缓头皮;洗发品停留在头发上的时间不宜过久,搓揉1-2分钟之后即可冲水,冲水时间应为洗发时间的3倍。

  减少烫染头发;多喝水、多吃新鲜蔬菜及铁质丰富的食品,常吃含有碘质的海藻类食品,能使头发更健康润泽。